miércoles, 24 de abril de 2013

16 Consejos Para Bajar De Peso Eficazmente




El peso puede ser un problema muy grande si no se controla a tiempo. Puede conducir  a muchos problemas de salud y también puede minar su confianza en sí mismo y eso va a cambiar la forma en cómo te ves y cómo te ven los demás. Bajar de peso puede ser un asunto  muy complicado. Es por ello que te presento los 16 consejos para bajar de peso eficazmente que sin duda le ayudarán a este objetivo.

1. Ver  la realidad: Es necesario darse cuenta, como está usted en la actualidad y como quiere verse de aquí a 6 meses, siempre debe tener claro esos objetivos y alcanzar la meta deseada.

2. El estilo de vida que vivimos es responsable de nuestro peso. Trate de cambiar su estilo de vida y ser más activo en su vida diaria.



3. Ejercicio: es imprescindible. Nada ayudará más que el ejercicio, es aconsejable que usted lo realice después de salir del trabajo, en dado caso que a usted no le guste ir a un gimnasio convencional vaya a una deportiva, corra, nade, ande en bicicleta lo importante de esto es que usted se mantenga activo.

4. Dile no a la comida chatarra, trate de consumir frutas, ensalada batidos a base de frutas naturales eso es unos de los complementos para perder peso.
 
5. Evite comer grandes comidas, si usted quiere perder peso. Usted puede optar por comer de 5-6 comidas pequeñas al día, pero no comer en exceso y sobre todo no atiborrarse de comida al comer 2-3 comidas al día.
 
6. El desayuno es una de las comidas más importantes del día. No te lo saltes. Puedes optar por comer un desayuno fuerte y enorme y no hay de que preocuparse por eso! Al igual que durante el día se queman al final del día debido a las actividades que se realizan durante el día.
 
7. Beba mucha agua. Antes de comer entre comidas es recomendable que usted beba un vaso de agua eso le ayudara a saciarse más rápidamente entre comidas logrando una menor ingesta de calorías.

8. Para hacer sus comidas más sabrosas es aconsejable que usted le adhiera un poco de picante esto debido a que el picante es excelente a la hora de quemar la molesta grasa que se aloja en nuestro estomago.

9. Beba menos. El alcohol es una fuente importante de calorías. Estoy seguro que has oído hablar de algo llamado panza cervecera o panza caguamera..

10. Evite las bebidas gaseosas. Tienen una gran cantidad de azúcar y calorías en ellos.
 
11. Aumente su ingesta de proteínas.
 
12. Sustituya los alimentos altos en calorías por alimentos bajos en calorías.
 
13. Tome una taza de café o té antes de comer, esto le ayudará a determinar si realmente usted tiene hambre o no.
 
14. Dale a tu cuerpo un descanso adecuado para dormir, lo recomendable es descansar de  7-8 horas al día.
 
15. Recuerde este proceso es lento, por lo que ser constante debe estar en tu diccionario. No te desanimes.
 
16. Piensa en positivo y mantén una actitud positiva para alcanzar tus objetivos para perder  peso.

 
Sólo tienes que seguir estos 16 consejos para bajar de peso y si los cumples en su mayoría  puedo asegurarle que vas a eliminar esos kilos de más que tanta molestias le causan! ¡Mucha suerte!

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