El calcio es muy importante para la salud del cuerpo, especialmente los huesos. La leche es una fuente de calcio. Pero la leche no es la única fuente de calcio existen otros alimentos, a continuación te doy una lista de ellos.
Estas son las fuentes de alimentos con niveles altos de calcio que usted debe saber, según lo informado por huffingtonpost:
1.- El brócoli: Una taza de col rizada tiene 90 mg de calcio, lo que significa 3,5 tazas de col rizada sería más beneficioso que un vaso de leche.
2. Naranja; La fruta no sólo contiene vitamina C, sino también proporcionar 60 mg calcio.
3. Leche de Soya: Este tipo de leche tiene aproximadamente 300 mg de calcio.
4. Avena; La avena no solo es bueno para el corazón y el sistema digestivo. Un paquete de avena contiene 105 mg de calcio
5. Las semillas de sésamo:Una onza de semillas de sésamo fortificado contiene 280 mg de calcio, una cantidad casi equivalente a un vaso de leche.
6. Soja: Una taza de frijoles de soya cocidos sin sal nos da 261 mg de calcio.
7. Almendra: Una onza de maní proporciona 80 mg de calcio. No sólo eso, las almendras pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre, disminuir peso y reducir los niveles de colesterol.
8. Salmón: Este Pescado nutritivo está cargado con grasas saludables y proteínas. Y resulta que, tres onzas de salmón enlatado con huesos contienen tanto como 181 mg de calcio.
9. Yogur: Porciones de ocho onzas de yogur bajos en grasatiene 415 mg de calcio, por tanto con el yogurt se puede absorber más calcio que con la misma cantidad de leche.
10. Rábano: Una taza de acelga hervida tiene aproximadamente 200 mg de calcio.
11. Brócoli: Los beneficios así la salud de brócoli es inigualable. El rey de los vegetales es sin duda esta verdura además cuenta con 180 mg de calcio es tan sólo una porción de una taza.
Bueno pues hasta aquí algunos alimentos ricos en calcio. Usted puede elegir el alimento de su preferencia saludos.