viernes, 19 de abril de 2013

Consejos para una vida saludable

Una dieta saludable y ejercicio regular es esencial para el estilo de vida saludable desde la infancia hasta nuestra madures.Desarrollar una dieta saludable puede disminuir su presión arterial, el colesterol, reducir el riesgo de obesidad, diabetes y mejorar su salud mental, así como la salud física.  
Estudios dicen que perder peso puede ayudar a los pacientes obesos a reducir un sinfin de enfermedades tales como la presión arterial, el colesterol y aumentar la longevidad  asi como ayuda a  mantener un perfecto cuidado de la salud. Las técnicas  para mantener una vida saludable son.

• Ejercicio diario: Las investigaciones han dicho que el ejercicio diario ayuda a aumentar la esperanza de vida, ayudar a reducir el riesgo de enfermedades, pérdida de peso y aumentar la actividad física en la vida diaria como caminar , subir escaleras , asistir a clases de aeróbicos. Jugar deportes como natación, baloncesto, fútbol, ​​tenis, frisbee y muchos más.





• Beber té verde: Mucha gente ama  beber té y café. Por lo que es aludable beber té verde dos veces al día  ya  que ayuda a acelerar el metabolismo incluso ayudar a proporcionar los nutrientes esenciales para el cuerpo.

• Beba agua diario: Beber 2 litros de agua al día, ya que el agua es esencial para el funcionamiento de nuestro cuerpo. El agua es necesaria para llevar a cabo las funciones del cuerpo, como eliminar los residuos, llevar los nutrientes y el oxígeno por todo el cuerpo. Estudio mostró que beber más llena los personajes estómago se siente menos hambre que lleva a la menos probable que coma en exceso.

• Dormir: Tomar 6-8 es esencial para nuestro cuerpo ,dormir las horas necesarias mantiene el cuerpo en forma y bien la falta de sueño causa el envejecimiento prematuro. ¡¡¡.

• Elija alimentos de colores en su dieta: los alimentos con colores brillantes son ricos en antioxidantes, que son buenos para su salud ya que eliminan los radicales libres en nuestro cuerpo que dañan las células. Así que elige sólo frutas y verduras de colores jugosos y diferente. Tomate, naranja, manzanas, fresas, moras verdes, pepino, etc.

• Buen estado de ánimo: el estado de ánimo feliz, es una poderosa herramienta que da vibraciones positivas al cuerpo, mente y alma.

• Coma comidas pequeñas: Lo aconsejable aqui es comer cuando usted se sienta  satisfecho. Escuche a su cuerpo lo que le dice, ya que si usted come en exceso o consumir aquellos alimentos que no se ajustan a su cuerpo, podría crear un impacto negativo en su salud en especial el aumento de peso.

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