domingo, 28 de abril de 2013

Métodos Sencillos E Infalibles Para Bajar De Peso



Si usted está en una dieta para bajar de peso, estos alimentos bajos en calorías serán de gran ayuda. También puede reducir las grasas utilizadas para preparar los alimentos mediante la siguiente información. Calcule las calorías que necesita consumir para el día y medir los siguientes alimentos que se indican a continuación.
 
Todos sabemos que tenemos que comer grasas bajas para mantenernos saludables y para mantener nuestro peso bajo, pero es difícil cambiar la forma en que siempre hemos cocinado. Aquí están algunas ideas que le ayudarán a cocinar los alimentos con menos grasas que son buenos para usted y su familia.



 

Estos consejos le ayudarán a Bajar de peso de una manera natural y rapida.
 
En lugar de: 1 taza de mantequilla en la cocción; puede usar: 1/2 taza de mantequilla y salsa de 1/2 taza de manzana.

En lugar de: 8 oz queso crema; usar este: 8 oz yogur bajo en grasa

En lugar de: 1 taza de crema de leche; usar 2 cucharadas de fécula de maíz o de harina 1 

En lugar de: 1 taza de crema agria; usar 1 taza de queso cottage bajo en grasa y 2 cucharadas de leche descremada + 1 cucharada de jugo de limón
 
En lugar de: 1 taza de aceite para saltear; usar 4 tazas de caldo, jugo de frutas o vino y saltear hasta que se evapore el líquido
 
En lugar de: 1 huevo, usar 1 clara de huevo
 

Los siguientes vegetales proporcionan 5 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína, y 25 calorías por porción. Una porción equivale a 1/2 taza
 
Espárragos
Espinacas
Nabos
Germen de soya
Brócoli
Cebollas
Coles de Bruselas
Col
Zanahorias
Apio
Pepinos
coliflor
Berenjena
Calabaza de verano
Tomates
Calabacín
Hojas de nabo
Col rizada
Hojas de mostaza
 
Las siguientes frutas contienen 10 gramos de hidratos de carbono, y 40 calorías
 
Manzanas. 1 Pequeña
Jugo de manzana o sidra 1/3 taza
Sandía 1 taza
Uvas 12
Mandarina 3/4 taza
Papaya 3/4 taza
Mango 1/2 pequeña
Pera 1 mediana
Piña 1/2 taza
Nectarina 1 pequeña                                                                                                                    
Naranja 1 pequeña
Melón 1/8
Durazno 1 mediana
Fresas 1 1/2 taza
Arándanos 1 taza
Pomelo 1 pequeña
 
Usted puede utilizar canela y nuez moscada para darle sabor a algunos platillos, también se puede utilizar una pisca de azúcar artificial, traté de no utilizar aderezos a base de grasas en las verduras, las salsas también son buenas, al igual que la mostaza y la pimienta caliente. Si usted debe ponerle grasas a las comidas trate de que sean pequeñas porciones de aceite de oliva. Hay hierbas como el perejil, la albahaca, el orégano, el romero y el tomillo. Usted puede probar y ver cual es de su gusto.
 
Espero y estos pequeños consejos le ayuden a bajar de peso  y sobre todo que le hagan sentirse saludable.

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