martes, 25 de junio de 2013

Consejos Para no comer En Exceso


Comer demasiado es una de las principales causas de la obesidad.

El comer en exceso hace que el cerebro entre en confusión, y también puede causar enfermedades como las cardiopatías, la diabetes y otros problemas de salud graves. Las razones del poruqe muchas personas llegan a comer en exceso puede ser el estrés, el nerviosismo y la frustración. Comer demasiado puede ser una manera de luchar contra el aburrimiento y pasar el tiempo, o para olvidarse de los problemas de una relación. 




Comer con moderación puede mantenernos lejos de la mayoría de las enfermedades y ayuda a mantener el cuerpo sano y joven. Un consejo para evitar comer en exceso es evitar comer cuando no se tiene hambre. Usted debe identificar la fuente que dispara su impulso que lo hace comer en exceso y hay que encontrar algunas aficiones que servirán para distraerse y no pensar en los alimentos y los problemas que llevan a comer en exceso. 


Estos pasatiempos pueden ser los ejercicios físicos, el deporte, la lectura o lo que sea que le apasiona.

Algunas sugerencias para superar este mal hábito de comer en exceso:

1: No seguir una dieta muy rígida durante el día. Porque al final del día  vas a sentirte con  más ganas de comer y  vas a recuperar lo que has ahorrado durante el día con todo los intereses.

2: Nunca dejes de desayunar. Los estudios demuestran que las personas que hacen el desayuno todos los días tienen mayores niveles de energía durante todo el día que los que evitarlo su desayuno.

3: Coma con regularidad y tratar de respetar las comidas. Y cuando te  un gusto como un bocadillo entre comidas, elija refrigerios saludables y ensaladas en lugar de fritos y comida chatarra (dulces, galletas,papas fritas, etc.)

4: Beba mucha agua y coma mucha fruta, ricas en agua. La fruta fresca ayudará a proporcionar las vitaminas esenciales para el cuerpo y también para evitar el exceso de comida rica en calorías.

5: Trate de reemplazar el jugo de fruta que viene en botellas de refrescos. Los jugos de frutas frescas proporcionan minerales esenciales que las calorías innecesarias proporcionados por las bebidas carbonatadas.

6 Pero el consejo más importante es conseguir suficiente sueño, el sueño es esencial!

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