miércoles, 26 de junio de 2013

Los Beneficios De La Vitamina E


Al igual que cualquier otra vitamina, la vitamina E es esencial para la salud en general y el bienestar, pero tiene un número de funciones gracias a su papel como antioxidante.

Los beneficios de la vitamina e, esta principalmente actúa como un antioxidante de lípidos, y por lo tanto, desempeña un papel vital en la protección del cuerpo contra el daño de los radicales libres y las toxinas ambientales, que suponen un riesgo para la salud humana. Además, la investigación indica que en su papel como antioxidante, la vitamina E ayuda a luchar  contra el cáncer, y facilita una reducción del 50% en el riesgo de cáncer de vejiga, así como el cáncer de próstata. 






La vitamina E promueve la salud y el funcionamiento adecuado del sistema inmune.

La salud del sistema inmune y su correcto funcionamiento son importantes para la supervivencia, ya que  este sistema nos ayuda a proteger contra las enfermedad, a través de la identificación, clasificación, y, si es necesario, la destrucción de diversos patógenos y células tumorales.


Además de su papel como antioxidante, y en el fortalecimiento del sistema inmunológico, la vitamina E protege las células contra los efectos dañinos de la radiación ultravioleta (UV), y ayuda en la reparación de ADN, es decir, la identificación y rectificación de daños a moléculas de ADN. La reparación de ADN es importante para el mantenimiento de la integridad del genoma y la salud de las células.

Por otra parte, el papel fundamental de la vitamina E está en el mantenimiento de la integridad de la membrana. Una deficiencia de esta vitamina conduce a la disfunción de la membrana, que se derivan de la degradación de fosfolípidos poliinsaturados, y en la ruptura de otros procesos críticos. Esto conduce a la inhibición de la captación de aminoácidos, que se requiere para la diferenciación celular.

Las fuentes de vitamina E

Los beneficios de la vitamina E estan fácilmente disponible en una alimentación sana y equilibrada, y se encuentra en estado puro en los frutos secos, aceites, y algunos vegetales. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen granos, nueces, semillas y germen de trigo, aceites vegetales, aceite de soja, aceite de maíz y aceite de oliva, frutas y verduras, brócoli, kiwi, mango, nabo, repollo y papaya.

La ingesta diaria de vitamina E

La vitamina E se almacena en el cuerpo para su uso posterior, y por lo tanto no es necesaria una ingesta diaria. La Food Standards Agency (FSA) sugiere una ingesta diaria recomendada (RDI) de 4 mg para los hombres y 3 mg para las mujeres.

La vitamina E es esencial para un número de funciones básicas y los procesos que ocurren dentro del cuerpo humano. Al igual que otras vitaminas, la cantidad necesaria de vitamina E se puede obtener simplemente comiendo sano y equilibrado con esto podemos obtener fácilmente los beneficios de la vitamina e.

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