martes, 16 de julio de 2013

12 Alimentos que Proporcionan Energía

La comida es esencial para nuestro organismo. Y  es el único responsable de toda la energía que tenemos en  nuestro cuerpo. Hay 12 alimentos considerados  que dan mayor energía a nuestro cuerpo. Estos hacen una  gran contribución a una alimentación adecuada. Estos alimentos energéticos aumentan la masa de los músculos del cuerpo y ayudan a reducir la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo, por si fuera poco también ayudan al cuerpo  a tener más  energía.

Aquí algunas de las características y ventajas que tienen estos 12 alimentos que proporcionan energía.

  1. Ayudan a desarrollar los músculos.
  2. Ayuda a reducir el peso corporal excesivo.
  3. Ayudan a fortalecer los huesos.
  4. Ayudan a regular la presión arterial.
  5. Ayudan a prevenir el cáncer.
  6. Ayudan a mejorar el sistema inmunológico del cuerpo.
  7. Ayudan a prevenir enfermedades del corazón.


Veamos cuáles son estos 12 alimentos que proporcionan energía.


1.-Almendras y nueces: se deben consumir sin pelar. Estos alimentos son una buena fuente de proteínas, fibra, vitaminas y magnesio. Ellos ayudan a resolver los problemas relacionados con el corazón a combatir el cáncer y la obesidad.

2.-Los frijoles  son ricos  en proteínas, fibra y hierro. Ayudan a regular el proceso de la digestión y el desarrollo de los músculos, así como a quemar el exceso de grasa, combaten los problemas relacionados con la presión arterial, la obesidad y problemas cardiovasculares.

3.-Los vegetales verdes y las espinacas: son ricos en vitaminas, minerales y fibra. Ayuda a combatir problemas como la osteoporosis.

4.-Los productos lácteos (leche, queso, yogurt): rico en calcio y potasio. Ayuda en problemas como el cáncer, la osteoporosis y la hipertensión.

5.-Avena: ayuda en los problemas sexuales y controla el azúcar en la sangre (glucosa).

6.-Huevos: ayudan a construir los músculos y quemar la  grasa corporal. Son ricos en proteínas.

7.-La carne magra y carne blanca, ayudan a mejorar la resistencia del cuerpo y combate la pérdida de memoria.

8.-La mantequilla de cacahuate: ayuda a aumentar la producción de testosterona.

9.-Aceite de oliva: ayuda a controlar el nivel de colesterol en la sangre.

10.-Cereales y pan integral: ayuda a prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.

11.-La proteína en polvo,  ayudan a construir músculo y quemar grasa. Son buenas fuentes de cisteína.

12.-Frambuesas: ayudan a proteger al corazón, a mejorar la vista y la memoria. Son ricos en vitamina C.

Espero y encuentres en estos 12 alimentos que proporcionan energía. una dieta adecuada a tu gusto y tus necesidades de estar bien contigo  y tu cuerpo.

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