martes, 16 de julio de 2013

Batidos Naturales de Frutas para una Optima Salud

Algunos batidos naturales y deliciosos pueden ayudarte  a desarrollar tus músculos, mantener un cuerpo saludable y un cuerpo  delgado y esbelto. Un batido natural simple puede desempeñar un papel vital para mejorar nuestra  salud,  eso depende de los ingredientes que elijas para sus batidos.

Hay  batidos naturales pueden contener ingredientes que mantienen el corazón sano, la mente alerta y estar atento durante tus horas de trabajo además ayudan a  reafirmar  los músculos del cuerpo y  a  estar de buen humor durante el día.

Estas son algunas recetas efectivas para mantener un cuerpo y mente en óptimas condiciones.


batidos naturales con bayas

Las bayas son excelentes para nuestra salud, ya que contienen elementos esenciales para el cerebro. Además, las bayas proporcionan  nutrientes  importantes para la prevención del cáncer.

Ingredientes:

Media taza de arándanos.
Media taza de frambuesas.
Jugo de piña
Medio vaso de yogur (bajo en grasa con sabor a vainilla);
Un vaso de hielo.

Preparación.

Ponga todos los ingredientes en una licuadora y picarlas bien. Sirva  y decórelos con arándanos frescos.
Una alternativa es usar un vaso de leche de soja en lugar del yogur.
 


Batido para ayudar a la memoria


Este batido tiene un bajo contenido de calorías. Rico en fibra natural, antioxidantes y fitoquímicos. Los arándanos  ayudan a prevenir el cáncer, la  pérdida de memoria, cataratas, y el estreñimiento.

Ingredientes:

Medio vaso de jugo de naranja.
Un vaso de melocotón o yogur de vainilla.
½ taza de duraznos pelados.
¾ de  taza de arándanos frescos.

Preparación.

Ponga los ingredientes en la licuadora y agregue hielo, mezclar y servir.

 
Batido para desarrollar los músculos.

El principal aspecto de este batido es que proporciona proteínas para el desarrollo muscular gracias al suero de leche y la mantequilla de maní.

Ingredientes:

Dos cucharadas de mantequilla de maní.
Un trozo de plátano.
Un tercio de un vaso de suero de leche.
Media taza de yogur fresco con chocolate sin grasa.
Un vaso de leche desnatada.

Preparación.

Ponga el yogur en una licuadora, agregue el plátano, leche y suero de leche, y mezclar bien. A continuación, añada la mantequilla y mezclar de nuevo. Este batido hará que su cuerpo se vea  más firme y tonificado.
 
Licuado  para rejuvenecer tus músculos.

Este batido contiene beta-caroteno y rejuvenece los músculos.
Ingredientes:

3 cubitos de hielo pequeños.
Dos trozos de albaricoque.
La mitad de papaya.
Trozos de mango.
Media taza de zanahorias.
Una cucharada de miel.

Preparación.

Añadir todos los ingredientes en una licuadora y mezcle durante unos segundos. Servir frío.

Mezcle todos los ingredientes y servir. Esta receta tiene 8 gramos de proteína, 140 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra, 3 gramos de grasa y 92 mg de sodio.

Estos batidos naturales  nó, solo son deliciosos, sino también  son sanos  y nutritivos para el cuerpo. Usted no puede dejar de incluir en su dieta!

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