sábado, 20 de julio de 2013

Como Curar el Insomnio Naturalmente

Aquí hay algunos remedios naturales y consejos para como curar  el insomnio y resolver el problema, protegiendo así nuestro bienestar físico y psicológico.

Como Curar el Insomnio: Causas


Excluyendo condiciones patológicas, en sujetos sanos el insomnio puede ser causado por varios factores, ya sea por el estrés, hiperexcitación nerviosa o problemas económicos o demasiada actividad física.

Si el insomnio es causado por situaciones temporales, como un resfriado, una gripe o una tos persistente, esto puede que sea la causa del por qué usted tiene insomnio y lo mejor en estos casos es esperar a que estas enfermedades se curen y desaparezca el insomnio. 




Por otro lado, si las molestias persisten esto puede convertirse en un problema constante y esto puede llevar al cuerpo a los trastornos del sueño, en dado caso que esta sea su situación, lo mejor sería cambiar nuestros hábitos diarios para ir eliminando el insomnio.

Como Curar  el Insomnio: Evite la cafeína


Los que sufren de insomnio tendrá que prestar especial atención a los alimentos y bebidas que van a utilizar: así evitar o reducir al mínimo los alimentos y bebidas que contienen alcohol, cafeína y otros estimulantes, especialmente en la tarde y la noche.  Evite el café, té, refrescos de cola, bebidas energéticas y chocolate.

Como Curar el Insomnio: no coma antes de dormir

En cierta medida, también algunos tipos de energía pueden favorecer a la aparición del insomnio, especialmente en personas predispuestas. La Digestión, es un proceso difícil para el cuerpo, lo que desencadena una serie de mecanismos metabólicos complejos, por lo que no es recomendable comer en la noche ya que el cuerpo no puede dedicarse a 2 cosas a la vez, debido a que en la noche el cuerpo se dedica a operaciones de purificación y regeneración de las células,.

A continuación, una regla válida  para aquellas personas que cenan por las noches, primero que nada es aconsejable comer 3 horas antes de irse a dormir, dé preferencia frutas y yogurt en esencia comidas ligeras, evite por la noche comidas demasiado picantes, graso o frituras con alto contenido de sal. Una taza de té de manzanilla o un vaso de leche caliente con miel tendrá entonces un efecto calmante y le ayudará a relajarse.
Como Curar el Insomnio: dormir tranquiló 
Trate de no caer en actividades que crean tensión o agitación antes de ir a dormir. Por lo tanto evitar el suspenso o las películas de terror antes de irse a la cama y limítese a tareas que requieren un gran compromiso de preferencia actividades físicas, disfrute de un lugar tranquilo de un paseo por  el parque o  lea un libro. Un baño caliente aromatizado con aceites esenciales tomará un mejor efecto calmante para un sueño relajante.

Para un descanso adecuado durante el sueño es importante que su  colchón y la almohada sean cómodos y sobre todo dormir a una  temperatura ambiente es adecuado y cómodo. Es "recomendable utilizar ropa hecha de fibras naturales, también es conveniente asegurarse de eliminar olores desagradables y sonidos demasiado fuertes que pueden interferir con el sueño. Para ello, ventile la habitación antes de ir a dormir y el uso de tapones para los oídos en caso de que no se puedan eliminar los  ruidos que puedan perturbar su sueño.
Evitar las horas desordenadas

Para combatir el insomnio es importante cumplir con los horarios cuando usted de duerme como cuando se levanta esto hay que tratar de hacerlo todos los días posibles, con el fin de permitir que el cuerpo se adapte a los ritmos de sueño.
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No a las  pastillas para dormir  

Los medicamentos pueden ser útiles en casos de insomnio, pero no hay que olvidar que muchos de los medicamentos que se venden específicamente los de venta libre pueden tener efectos secundarios no deseados. Si estos productos no se recetan adecuadamente, estos pueden llegar a ser uno de los remedios menos eficaces y perjudiciales. Es necesario tener en cuenta que muchos de estos fármacos no se pueden utilizar durante un largo periodo de tiempo, debido a los posibles efectos secundarios y para evitar la "habituación, que los obligan a dosis crecientes.

El uso de la medicación del sueño también proporciona beneficios limitados debido a que el fármaco actúa sólo sobre los síntomas, sin curar la matriz del problema, y, a menudo esto puede conducir a una dependencia psicológica y física para reemplazar algo que el cuerpo humano es capaz de producir de forma autónoma.
Los medicamentos no son una solución permanente contra el insomnio.

Medicina natural hiervas

La medicina herbaria moderna puede ser de gran ayuda para abordar y resolver el problema del insomnio de manera eficaz y natural, respetando el delicado equilibrio del cuerpo.

Algunas plantas como la valeriana, melisa, pasiflora y escolzia se han utilizado durante siglos para ayudar a aquellos que sufren de problemas de insomnio o dormir.
En los casos en que el insomnio está asociado con la ansiedad y la depresión puede ser muy útil también  la planta de hipérico y el espino.

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