martes, 9 de julio de 2013

La dieta del control de calorías

El éxito del programa para una  pérdida de peso depende del control en la gestión de las calorías.

La ingesta de calorías, y lo mucho que se queman difiere de una persona a otra en función de su estilo de vida y la naturaleza del trabajo que han realizado. Es un mito de las dietas el hecho de que los resultados se pueden obtener con rapidez si el  consumo de calorías se reduce drásticamente. Pero la gente olvida el impacto negativo de estos mitos. La gestión de las calorías de una dieta saludable para bajar de peso debe ser bien equilibrada teniendo en cuenta su naturaleza, el modo de vida y sus características físicas.

Para los programas de pérdida de peso, la ingesta de calorías es limitada de acuerdo a las calorías consumidas por la persona.







Para una persona activa, la ingesta calórica puede variar de 1.500 a 3.000 calorías por día. El recuento de las calorías debe ser calculado para cada tipo de alimentos y bebidas que se tomen individualmente a través del día.

Las personas motivadas para alcanzar el éxito en los programas de pérdida de peso tienen que controlar su ingesta de calorías. La dieta debe ser equilibrada, con una proporción adecuada de proteínas y carbohidratos. Las proteínas y los carbohidratos simples son fáciles de digerir y por lo tanto a tomar en grandes cantidades. Estas sustancias contribuyen al crecimiento del músculo y proporcionan la energía necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo.

La grasa es la estructura más larga y es muy rica  en calorías. Un gramo de grasa tiene alrededor de nueve o diez calorías. La larga estructura típica de las moléculas de grasa requiere más tiempo para la digestión. Si la grasa se suministra continuamente al cuerpo, la digestión de la grasa consumida ya se interrumpe y el exceso de grasa se deposita en el cuerpo. Esta es la razón principal  de la obesidad y el aumento de peso crece cada vez más a nivel mundial.

Los refrescos tales como cola, cerveza, etc. ... son altos en calorías . Estas calorías se utilizan para las actividades regulares realizadas por una persona durante el día. Estas calorías se pueden quemar al reproducir los ejercicios desafiantes o trabajo físico intenso  sobre una base regular. Por lo tanto, los alimentos que contienen estas calorías no son adecuados para ser tomadas con regularidad.



Para seguir el programa de pérdida de peso con éxito, será necesario controlar la ingesta de calorías de cada alimento tomado cada día. Evite los alimentos que son altos en calorías y reemplazarlos con alimentos fácilmente digeribles bajos en calorías, como frutas y verduras.

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