jueves, 22 de agosto de 2013

Ejercicios para oblicuos

8 ejercicios sencillos para los abdominales oblicuos


 La torsión del tronco en un sentido es el trabajo de un lado exterior oblicua y el interior del lado opuesto. Por lo tanto, la formación del oblicuo externo, también se capacita a la interior. El oblicuo abdominal permite la torsión del tronco, también la flexión de la columna vertebral, la flexión lateral y la compresión del abdomen.

Acontinuacion te doy 8 ejercicios para que tus abdominales oblicuos sean se mantengan duros.




Ejercicio  1.- Desde una posición de pie, gire el tronco + flexión del lado de la pierna realicelo tanto a la izquierda como a la derecha.


Ejercicio 2.- Ejercicio clásico para abdominales oblicuos llamado bicicleta. Normalmente se ejecuta de una manera alternativa.


Ejercicio 3.-  Giros a derecha e izquierda del tronco flexionado. Mantenga sus manos detrás de la cabeza y los pies firmemente en el soporte.


Ejercicio 4.-Inclinar la parte superior del brazo y las caderas arriba , los giros del torso hacia abajo.



Ejercicio 5.-Giros del torso alternada de una posición sentada, con el palo o barra apoyada sobre el músculo trapecio.



Ejercicio 6.- En Paralelo, doblando las piernas lo más posible, a continuación realice una  rotación de la pelvis derecha y la izquierda.



Ejercicio 7.- Desviación + torsión del tronco hacia la derecha y la izquierda.



Ejercicio 8.- Sentado en la pelota  suiza, gire el  torso alternando derecha e izquierda.

Espero y haya sido de tu agrado estos ejercicios para oblicuos aclaro puedes crear una rutina partir de estos 8 ejercicios, puedes adaptarte a las que mas te ajustes ,si puedes hacerlas todas mucho mejor, los resultados seran mas rapidos saludo y chau .

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