sábado, 7 de septiembre de 2013

Metabolismo lento? Aprenda como acelerarlo!

Imagine el cuerpo como un coche, cuando usted está viajando ya sea lentamente o rápido la gasolina tarde o temprano se va a gastar. Ahora imagine la misma máquina que permanece encerrado en el garaje o  usted hace unos pocos kilómetros, es obvio que su tanque de gasolina  permanecerá completa o casi ... eso depende de cuánto consume ...

Ahora, nuestro cuerpo funciona de la misma manera, si  usted introduce comida ósea "combustible" que debemos consumir durante el día. Ese combustible lo debemos gastar durante el trayecto del día, sin embargo, nosotros introducimos demasiado combustible de tal manera que nuestra maquina no puede procesar todo ese combustible y lo único que procesa es poca, logrando que con el tiempo nuestra maquinaria  explote o falle con el tiempo, desgraciadamente ese exceso de combustible en nuestro cuerpo se va acumulando y esto se convierte en grasa corporal.


 



Es por eso que hoy vamos a descubrir cómo usted puede aumentar su metabolismo, dé tal manera que usted podrá bajar de peso  y esto le hará sentirse mejor con usted mismo.


En primer lugar, vamos a explicar lo que es el “metabolismo” es el conjunto de procesos bioquímicos y energéticos que tienen lugar en nuestro cuerpo, y estas reacciones se han diseñado para extraer y procesar la energía contenida en los alimentos, y la dirigen a la satisfacción de la demanda de energía de nuestro cuerpo y las células estructurales.

El metabolismo es la velocidad a la que nuestro cuerpo quema calorías para satisfacer sus necesidades básicas. La energía, sin embargo, se ve influenciada por tres factores:

• La tasa metabólica basal: Acelera el metabolismo la energía mínima que  necesaria nuestro cuerpo para mantener las funciones vitales y la vigilia.

• La termogénesis.

• La actividad física.

Ahora el secreto es aumentar la tasa metabólica basal. Y es aquí algunos trucos para quemar más calorías sin esfuerzo. A continuación  esto es lo que debe hacer:

• Eliminar todas las bebidas con alto contenido de azúcar, los aperitivos y las comidas.

• Dormir 8 horas diarias de preferencia en la noche ósea mejorar la calidad de su sueño.

• Evitar el estrés, está comprobado científicamente que aumenta la producción de cortisol en el cuerpo favorece el "aumento de peso.

• Evite las "dietas milagro" bajo en calorías que morir de hambre el cuerpo y ralentizar su metabolismo, lo que nos impide consumir demasiadas calorías (nuestro cuerpo está diseñado para sobrevivir).

•Acelera tu metabolismo Realice ejercicio por lo menos dos o tres veces por semana al menos de 30 a 40 minutos.

• Comer porciones pequeñas de alimentos de preferencia 5 alimentos por día en pequeñas porciones.

• Siempre desayune por las mañanas.

• Hidratar bien el cuerpo: beber agua o té verde, también beba jugo recién exprimido ya sea de jugo de naranja piña o mango sin azúcar.

• Añada sopas, legumbres y vegetales a su  dieta.

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