jueves, 17 de octubre de 2013

Pierde 3 kilos en 1 semana con la dieta del yogurt.

Ahora, el verano se acerca y como cada año, muchos de nosotros hemos llegado a la cita con la prueba de vestuario decididamente preparado. Y entonces cómo recuperar la línea? Un remedio rápido y eficaz es la dieta del yogur que te promete hacer perder hasta 3 kilos en una semana.

Pero algo muy importante es no abusar de él ya que es un remedio muy drástico, a pesar de ello  el yogur contiene la energía necesaria para un buen funcionamiento para tu cuerpo pero ojo y te recalco no abuses de él.



La dieta del yogur se centra en un objetivo preciso: consumir cada día yogur natural o de frutas que facilitan la digestión. Se permite la sacarina y las infusiones como los tés verdes y rojos. El yogur de dieta basada en la pérdida de peso no es recomendable para aquellos que sufren de colesterol alto o enfermedades del riñón o del hígado debido a su alto contenido de calcio y fósforo. Y por favor solamente realícelo durante 1 semana. O alternativamente, una semana cada 6 semanas, sólo para mantenernos en forma.

El principio fundamental de esta dieta es consumir varias veces al día, una taza de yogur natural, a menudo con la adición de fruta fresca, capaz de frenar el hambre y la velocidad de la digestión.

Entre los alimentos más recomendados para ser combinados con yogurt son el arroz integral, cereales, verduras y pescado, trate de evitar la carne, embutidos, dulces, alcohol y las  bebidas gaseosas.

En cuanto a los ingredientes, para llevar a cabo durante la semana solo se necesita consumir aceite de oliva crudo. Nada de grasas cocidas. Una cucharada al día de aceite, sin embargo, no sólo es permitido, sino también es recomendable si se utiliza en las verduras, Para consumir pescado se puede usar jugo de limón y especias al gusto.
Recomiendo combinar esta dieta con actividad física, para ayudar al cuerpo a recuperar la línea, y también para no perder el tono muscular. Caminar durante 20 minutos o incluso una agradable caminata a paso rápido o un paseo en bicicleta nos puede garantizar buenas piernas.

Aquí hay  2 días del menú de la dieta del yogur el cual debe ser seguido por 5 dias.

Recomiendo cenar en el tercer día de una pechuga de pollo o pavo asado con un poco de aceite y sal.

PRIMER DÍA:
  • desayuno
    • un vaso de agua fría (apenas despierte)
    • 300 g de yogur bajo en grasa (opcionalmente puede agregar granos enteros o frutas)
    • té verde sin azúcar o café
  • almuerzo
    • 300 g de yogur bajo en grasa
    • caldo de verduras
    • 2 núcleos de nogal.
  • merienda
    • 300 g de yogur bajo en grasa
    • fruta fresca
  • cena
    • 300 g de yogur bajo en grasa
    • sopa de verduras
    • una taza de manzanilla (antes de acostarse)
SEGUNDO DIA:
  • desayuno
    • un vaso de agua fría (apenas despierto)
    • 300 g de yogur bajo en grasa (opcionalmente puede agregar granos enteros o frutas)
    • té verde sin azúcar o café
  • almuerzo
    • 300 g de yogur bajo en grasa
    • caldo de verduras
    • fruta
  • merienda
    • 300 g de yogur bajo en grasa
    • té verde sin azúcar o café
    • fruta
  • cena
    • pescado
    • aceite de ensalada mixta (10 g) y limón
    • recién exprimido de naranja
    • un rollo de pan integral
    • una taza de manzanilla (antes de acostarse)

Durante el primer día, usted va a comer muy poco, trate de consumir una gran cantidad de yogur (tenga en cuenta que una taza de yogur contiene 125 g). Por lo tanto, la hinchazón desaparece inmediatamente y se puede tratar con más entusiasmo "restricciones" más adelante.

En los próximos cuatro días, continuará comiendo yogur, pero por la noche se puede cenar con pescado y mucha ensalada. Si le da hambre durante el día coma verduras crudas, como zanahorias o frutas. No te preocupes por la cantidad.

Después de cinco días estoy seguro que usted perderá por lo menos 2 a 3 kilos y usted será  capaz de cerrar la cremallera de sus pantalones, no comer en exceso: volver a comer normalmente, manteniendo algún hábito saludable. Por ejemplo,  cuando a usted tenga algún antojo como comida chatarra sustituya estos alimentos con frutas y verduras,  ya sean crudas o cocidas.

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