El Metabolismo lento muchas veces es el fator principal del exceso de peso.
La buena noticia es que ya no tienes por qué ser víctima del metabolismo lento. De hecho, podemos ser el creador de nuestro peopio metabolismo. Saber cómo funciona tu cuerpo y usar ese conocimiento para alcanzar tus metas de seguro conseuiras los resultados mas rapidos, y por tanto sufriras menos frustración y molestias. Mi objetivo es ayudarte a sacar el máximo provecho y que tus resultados se vean lo mas pronto posible.
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¿Cómo funciona su metabolismo?.
El metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo quema las grasas a través de los alimentos. A medida que envejece, su metabolismo disminuye y no se requiere el mismo número de calorías que cuando eras más joven. La tasa de metabolismo disminuye con la edad, y esta se determina por la cantidad de masa muscular que tenemos en nuestro cuerpo. Mayor musculatura significa tener un metabolismo más alto. Si tienes más de 40, probablemente no es tan activo como antes. Si Usted no está realizando deportes o persiguiendo a los niños alrededor de la casa. Seguro que pronto perderás tu musculatura.
El Proceso de digestión para la quema de calorías. Yo enseño a mis clientes a comer 3 comidas durante todo el día (desayuno, almuerzo y cena) y luego 2 a 3 bocadillos saludables entre comidas adicionales. Muchos de nosotros hemos sido condicionados a pensar que si comemos menos, vamos a pesar menos. Pero es todo lo contrario, primero que nada hay que tener cuidado lo aconsejable aqui es comer alimentos de calidad no cantidad.Esto significa que una alimentación sana y equilibrada ofrece una ventaja metabólica. Dado que una caloría es una medida del calor, la alimentación equilibrada es igual a más calorías gastadas.
Mantenga el ejercicio aeróbico moderado.
Creyendo que el ejercicio aeróbico es el secreto de la quema de grasa es sólo la mitad del proceso. El exceso de ejercicios puede poner a nuestro cuerpo en un estado catabólico repetitivo lo que significa que literalmente el exceso de ejercicio hace que nuestros musculos se esten desgastanto o comiendo.Se Puede quemar la grasa en cualquier momento que se encuentra en un "estado aeróbico." Si usted está sentado y leyendo este artículo, usted está en un estado aeróbico. Esta es la razón por la cual una nutrición adecuada y un entrenamiento con pesas es fundamental para mantener y fortalecer a los músculos. Usted puede quemar grasa mientras usted duerme debido a que los musculos trabajan mucho mejor despues de hacer ejercicio y posteriormente irse a dormir.
A medida que envejecemos, comenzamos a perder masa muscular. Esto se denomina atrofia muscular. La clave es conservar la masa muscular para luchar contra la grasa y mantener su metabolismo sano. El músculo que usted tiene en su cuerpo está en correlación directa con la cantidad de calorías que usted quema en un momento dado. El Musculo no conoce edad. Usted puede mantener o construir el músculo a cualquier edad,.Creo que el entrenamiento con pesas es más importante a medida que envejece, ya que los musculos en esa etapa de la vida se vuelven menos activos . La Masa muscular densa es clave para tener un metabolismo más fuerte y saludable.