8 ejercicios sencillos para los abdominales oblicuos
La torsión del tronco en un sentido es el trabajo de un lado exterior oblicua y el interior del lado opuesto. Por lo tanto, la formación del oblicuo externo, también se capacita a la interior. El oblicuo abdominal permite la torsión del tronco, también la flexión de la columna vertebral, la flexión lateral y la compresión del abdomen.
Acontinuacion te doy 8 ejercicios para que tus abdominales oblicuos sean se mantengan duros.
Ejercicio 1.- Desde una posición de pie, gire el tronco + flexión del lado de la pierna realicelo tanto a la izquierda como a la derecha.
Ejercicio 2.- Ejercicio clásico para abdominales oblicuos llamado bicicleta. Normalmente se ejecuta de una manera alternativa.
Ejercicio 3.- Giros a derecha e izquierda del tronco flexionado. Mantenga sus manos detrás de la cabeza y los pies firmemente en el soporte.
Ejercicio 4.-Inclinar la parte superior del brazo y las caderas arriba , los giros del torso hacia abajo.
Ejercicio 5.-Giros del torso alternada de una posición sentada, con el palo o barra apoyada sobre el músculo trapecio.
Ejercicio 6.- En Paralelo, doblando las piernas lo más posible, a continuación realice una rotación de la pelvis derecha y la izquierda.
Ejercicio 7.- Desviación + torsión del tronco hacia la derecha y la izquierda.
Ejercicio 8.- Sentado en la pelota suiza, gire el torso alternando derecha e izquierda.