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Como Aumentar la Fertilidad En Mujeres 15 Super Alimentos Para Potenciarla

Para aquellas personas que buscan tener hijos, y solamente ven pasar el tiempo sin ver resultados de manera natural, no les queda más que acudir con un ginecólogo, por lo regular este suele ser el siguiente y último paso para poder tener un hijo, pero me imagino que todavía no estás en ese punto y quieres seguir intentándolo de manera natural. Por si no sabías hay formas de estimular la producción de las hormonas para aumentar la fertilidad y eso se puede hacer consumiendo ciertos alimentos.

Pero antes de entrar más en profundidad aquí unos puntos interesante


Pasan los años y la planificación familiar es inevitable para bien o para mal, es parte del ciclo de la vida, sin embargo cuando se planea solo vemos pasar los días y los meses y no logramos concebir y es allí donde se torna un problema muy grande, porque a pesar de todos nuestros esfuerzos y nuestra persistencia nuestra mujer o esposa no logra quedar embarazada y es allí donde solemos entrar en pánico.

Sin embargo el error de muchas parejas es que se fijan en cosas muy superficiales como el ser un buen amante, el tipo de postura no es correcto para concebir un niño, las fases lunares en fin, pero lo importante aquí es cuidar nuestro estilo de vida, la mayoría de las personas en edad adulta suelen tener una mala alimentación, les encanta en cigarrillo el alcohol etc , lo creas o no este estilo de vida son la principal razón de no quedar embarazada, los malos hábitos y el vicio tienen un efecto negativo en el equilibrio hormonal y estas pueden reducir la fertilidad.



Por otro lado si te entregas a un estilo de vida más natural una dieta ricas en alimentos para aumentar la fertilidad, tus posibilidades de quedar embarazada aumentaran. Sin embargo si la situación persiste y usted no logra quedar embarazada pues lo más recomendable es ir con un ginecólogo o especialista en fertilidad

Por ello si llegaste hasta aquí para buscar una solución, aquí te enlisto los mejores 15 alimentos para aumentar la fertilidad y así poder quedar embarazada.👶


⏩1.- El ajo no solo es un condimento aromático mas, que solo sirve para darle sabor a las comidas, por si no lo sabias tiene muchas propiedades curativas además de ser unos de los mejores antibacterianos naturales, ayuda a mantener el corazón y los vasos sanguíneos en perfectas condiciones, pero lo mejor de todo es que el ajo se ha utilizado por miles de años para promover la fertilidad tanto para la mujer como para los hombres y esto se debe por su gran valor nutritivo. Solo consumir 1 diente de ajo pequeño 3 veces por semana durante 1 mes y listo, antes de consumirlo machácalo levemente y consúmelo con un vaso de agua bien grande

⏩2.- El aceite de linaza es también otro de los alimentos a tomar en cuenta ya que aumenta la fertilidad en la mujer, este aceite es alto en acido omega-3 y vitamina c, también lo puede consumir el hombre incluso en un estudio realizado se demostró que el aceite de lino o linaza ayuda a estimular el apetito marital en hombres y mujeres e incluso logra revertir la esterilidad, ayuda a dar mayor energía física a personas de alto rendimiento y muy útil para combatir los efectos secundarios causados por la menopausia. Tan solo consume media cucharadita por las mañanas 2 a 3 veces por semana hasta notar los beneficios del aceite.

⏩3.- La remolacha esta hortaliza es un antioxidante que mejora el flujo sanguíneo y ayuda al cuerpo a tener más oxigenación debido a que es rica en nitrato y resveratrol esta última ayuda a combatir la infertilidad en ciertos casos, incluso es muy utilizada dentro de la comunidad de atletismo para que el cuerpo reciba más oxigenación y así tener un mayor desempeño en el deporte.

⏩4.- Aguacate esta fruta tropical ha sido utilizada para un sin número de dolencias, pero estudios recientes realizados en la universidad de Harvard lograron demostrar que el consumir de manera diaria aguacate se tiene el doble de posibilidad de quedar embarazada, el aguacate es rico en vitamina E la cual se cree aumenta la fertilidad en la mujer, además mejora las funciones de los órganos reproductores.

En caso de no gustarte solo puedes combinarlo en ensaladas y agrégale aderezo, incluso prepáralo en puré solo licúalo y agrégale una cucharadita de limón y ajo en polvo veras como su sabor se vuelve más agradable, consumé con unos totopos de tortilla o galletas al gusto.

⏩5.- Brocoli esta hortaliza es de las más recomendables a la hora de querer ser padres, el brócoli es alto en hierro glucosinolatos y antioxidantes estas ayudan a regular las hormonas femeninas (estrógeno y la progesterona) aumentando así la fertilidad en la mujer. Muchas veces la infertilidad de la mujer se debe al exceso de toxinas en su cuerpo, por ello al consumir brócoli de manera regular esta logra expulsar el exceso de toxinas y es allí donde la mujer logra restablecer su ciclo reproductivo y tiene más probabilidades de quedar embarazada en poco tiempo.

⏩6.- Limón nuestro cuerpo necesita estar equilibrado acido-base para que los niveles hormonales en este caso de la mujer estén saludables y pueda alcanzar la mayor fertilidad posible. El limón suele ser muy agrio pero independientemente de ello es rico en vitamina C, esta vitamina protege al ovulo y los esperma durante el trayecto de la fecundación, por eso es de vital importancia a la hora de querer ser padres, consume

1 cucharadita de jugo de limón 2 a 3 veces por semana, no te excedas por que puede causar agruras, le puedes agregar una gotita de miel para bajar lo acido.




⏩7.-Semillas de girasol dichas semillas suelen ser pequeñas e insignificantes pero lo creas o no tienen muchísimos nutrientes. Las semillas de girasol son ricas en zinc y nutrientes esenciales para aumentar la fertilidad masculina y femenina, por ello consúmelas en forma de pepitas a razón de 1 cucharadita que no tengan mucha sal, de preferencia naturales.

⏩8.- Frijoles es alta en hierro y es bien sabido que los frijoles no solo ayudan a aumentar la fertilidad en la mujer sino también aumentan el deseo en ella, el hierro contenido en el frijol ayudan al buen desarrollo de los óvulos, si una mujer tiene niveles bajos de hierro, muy difícilmente tendrá óvulos aptos para su fecundación, por eso la importancia de consumir esta legumbre. Él frijol también es alta en fibra por lo cual ayudara a combatir la obesidad e incluso la diabetes.

⏩9.- Ortiga esta hierba se ha utilizado desde hace miles de años para múltiples dolencias, especialmente para trata la infertilidad en mujeres, esta planta es rica en hierro, magnesio, calcio y sílice, elementos muy necesario para aumentar la fertilidad de toda mujer. Puedes consumir en infusión por las mañanas, media tasa.

⏩10.-Maca la raíz de maca proviene de los andes y ayuda a regular el equilibrio hormonal, ya que tiene un efecto positivo a nivel de progestágeno-estrógeno. También se dice que la maca tiene un efecto afrodisíaco. Esta raíz suele ser algo especial para conseguirla pero la puedes comprar prácticamente en cualquier tienda herbolaria en forma de pastilla, polvo o incluso la raíz, y antes de probarlo siempre preguntarle al especialista en herbolaria te indique la dosis adecuada.

La maca ha sido muy estudiada por laboratorios estadounidenses y durante esos estudios se probó que el consumir la maca aumenta el recuento de esperma en hombres, en cuanto a la mujeres se demostró que tienen mayor ciclo de ovulación.


⏩11.-Romero esta hierba no solo sirve para darle mejor sabor a la comida, también es efectiva para el aumento de la fertilidad, y suele aumentar el deseo por la otra pareja y es un estimulante natural sobre la ovulación. La puedes agregar a tus comidas o consumir media taza de infusión por las mañanas.

⏩12.-. Árbol casto o sauzgatillo las mujeres con trastornos menstruales deben usar el árbol casto. El extracto del árbol casto ayuda al equilibrio hormonal si se toma regularmente, puede aumentar la fertilidad después de unos dos meses. Consúmelo en infusión ojo en forma de extracto preguntarle a un Fitoterapeuta la dosis correcta y por precaución no tomarse cuando se esté medicando o durante el embarazo o lactancia, al momento de quedar embarazada parar su consumo.

⏩13.- Consume carnes rojas y magras, estos alimentos son de los favoritos, ya que independientemente de su sabor agradable, suelen darnos más energía y ánimo a la hora de procrear. Las carnes rojas son fuentes ricas de hierro y contienen muchas proteínas, por ello ayudan a regular las hormonas tanto en mujeres como en los hombres.

⏩14.- Arroz integral lo puedes consumir 3 veces por semana, este arroz ayuda a mantener nivelado el azúcar en sangre, esto es de vital importancia para la fertilidad en la mujer. La inestabilidad del azúcar en la sangre pueden interrumpir el ciclo menstrual de las mujeres y esto conlleva a que la mujer ovule de manera irregular, por ello es importante mantener el azúcar en sangre completamente equilibrado, además es rico en polifenoles y fibra. Evita a toda costa los alimentos con exceso de carbohidratos, en esencia no consumas comida chatarra altas en grasas o muy dulces.

⏩15.- Avena este alimento es rico en vitamina B y E también contiene calcio potasio entre otros en menor medida, consumirlo de manera diaria ayudara a mantenerte delgada y esto se debe a la gran cantidad de fibra que posee, por lo cual lo hacen un alimento perfecto a la hora de aumentar tus posibilidades de quedar embarazada, como habíamos dicho anteriormente, una de las principales razones del por qué muchas mujeres no suelen ser fértiles es por el exceso de peso, debido a ello suelen ser mujeres muy irregulares en cuanto a su periodo de ovulación.

⏩16.- Papas este tubérculo es alta en vitamina C incluso si tienes problemas de desequilibrios hormonales como falta de progesterona las papas son efectivas para corregir este problema, consume media papa que sea mediana no muy grande al horno o hervida, ya que consumirlo en exceso puede hacerte engordar.

Como últimos puntos siempre tener una vida saludable en donde la buena alimentación y el ejercicio sean parte de tu vida.



  • Evita a toda costa el sobrepeso, el tabaco, alcohol y el café esto suele tener efectos negativos tanto en la mujer como en el hombre a la hora de querer concebir un bebée. También no consumas comida cruda, como el huevo, el pescado y productos sin pasteurizar.  


  • Evita el estrés a toda costa, muchos médicos especialista en la fertilidad se han fijado que el estrés suele ser la causa de por qué muchas parejas no logran quedar embarazados, por ello tanto la mujer como el hombre deberán llevar una vida tranquila durante el periodo de concepción, si tienes problema con este parte, lo aconsejable es tomar clases de meditación, thai chií o yoga.
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