Por lo regular toda persona que consume jugos suelen estar delgadas es por ello que si tienes un exceso de peso, es la hora de cambiar un poco tu alimentación anexando licuados y especialmente jugos naturales, la ventaja de esto es que los puedes consumir en cualquier momento, antes de cada comida después de cada comida, no importa el jugo de las frutas saciaran tu apetito y aportaran los nutrientes necesarios que necesita tu cuerpo.
Para que los jugos tengan el efecto deseado que es bajar de peso es necesario utilizar aquellas frutas y verduras que su función principal sean la de desintoxicar y limpiar nuestro organismo, pero sobre todo que activen el metabolismo para que nuestro cuerpo queme el exceso de grasas. Ante todo siempre evitar aquellas frutas y verduras que contengan muchos azucares como el durazno uva o mango, también es recomendable utilizar aquellas verduras de hojas verdes ya que son altas en vitaminas y minerales y suelen dar mucha energía al cuerpo durante el día.
Antes de entrar a la descripción de los jugos deberás saber que no todos los jugos suelen tener los mismos resultados que otros y esto se debe a las diferentes combinaciones, por ello se recomienda combinar hierbas, especias, frutas y verduras para que ayuden a expulsar el exceso de líquidos y grasas de esa manera ayudara significativamente a la pérdida de peso
Sin más preámbulo aquí los mejores jugos para bajar de peso
1.- Jugo de toronja
Aunque un poco amarga esto suele compensarlo con la gran cantidad de vitamina C la toronja es muy efectiva para bajar de peso gracias a sus antioxidantes y enzimas que ayudan a mantener nuestro metabolismo activo, la toronja es alcalinizante, rica en ácido fólico calcio y potasio incluso estudios realizados arrojaron que la toronja es efectiva para combatir o prevenir el cáncer, consume medio vaso por las mañanas de preferencia 20 minutos antes del desayuno, para maximizar su poder adelgazante, recomiendo consumirla lo más natural posible de preferencia consúmela directamente desde la cascara, solo pártela y listo a consumirla, ojo si eres una persona que consume medicamentos lo recomendable es no consumir este jugo, en caso de querer hacerlo te recomiendo, que le comentes a tu medico de cabecera.
2.- Jugo de apio
El jugo de apio es otro que no debes menospreciar, de los mejores para bajar de peso, además es rico en nutrientes por lo que el apio ayudara a que no sientas hambre debido a que contiene hierro, calcio, ácido fólico vitamina A y aminoácidos esenciales necesarios para nuestro organismo. Ayuda a mantenerte hidratado, elimina el exceso de toxinas de la sangre y depura nuestro organismo del exceso de líquidos, para prepararlo solo licua el tallo y hojas, agrégale un cuarto de taza de agua para que no esté muy espesó, posteriormente ponle algunos hielos y consúmelo de preferencia por las mañanas o una hora antes de hacer ejercicios o cualquier actividad física.
3.- Jugo de col
Te apuesto a que no le hiciste buen gesto a este jugo no te preocupes es normal, pero la realidad es que la col suele ser de las más efectivas para bajar de peso además existen un sinfín de variedades incluso hay una col de color morada esa es de las más efectivas ya que en baja en calorías contiene hierro, vitamina K, ácido fólico y mucha fibra la cual hace que nuestro sistema digestivo procesé correctamente los alimentos logrando con ello expulsar el exceso de grasa alojado en el abdomen
4.- Jugo de tomate
Este jugo es uno de los más sencillos solo toma 1 o 2 tomates, mételo a la licuadora y agrégale medio vaso de agua licua bien y posteriormente cuela, puedes agregarle 1 o 2 cucharadita de limón para un mejor sabor y si quieres ponle algunos cubos de hielo, consúmelo por las mañanas, además de ayudar a mantenerte hidratado y con mucha energía durante el día, te sentirás muy ligero del estómago, tiene casi las mismas características que el jugo de col,
5.- Jugo de pepino
Este jugo es baja es calorías y muy abundante en líquidos acelera tu metabolismo, el jugo de pepino es de los mejores antiinflamatorios naturales, además reduce el colesterol malo y en caso de tener mucha sed el consumirlo ayuda a rehidratarnos, además de depurar nuestro organismo en general, Para prepararlo solo utiliza una taza de pepino, agrégale media cucharada de cilantro y 2 cucharaditas de jugo de limón todo lo pones en la licuadora, también no se te olvide agregarle agua al gusto, para que no esté muy espeso, licúalo por algunos segundos y posteriormente consumir, agrégale algunos hielos al gusto.
6.- Jugo de espinaca
Las espinacas podríamos tomarlo como un complemento para todos los demás jugos, puedes agregar a casi todos los jugos unas 2 hojas eso es dependiendo de ti, y que sabor te guste, la ventaja de agregar espinacas a tus demás jugos es que es rica fuente de hierro, fibra y clorofila elementos muy importantes para depurar de toxinas a la sangre y depurar tu cuerpo en general, logrando con ello el poder eliminar el exceso de grasa de tu cuerpo. Vuelvo a recalcar le puedes poner prácticamente a cualquier jugo unas 2 hojas para complementar y que tus jugos tengan mucho mejores resultados.
7.- Jugo de zanahoria
Tan solo un cuarto de vaso de este jugo podría demandar la cantidad de vitaminas y minerales que necesita nuestro cuerpo por 5 horas, la zanahoria contiene vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo humano, además contienen caroteno uno de los mejores antioxidantes naturales, que nos ayuda a bajar de peso, el jugo de zanahoria puede ayudarte a combatir el acné, acidez estomacal, gastritis, anemia, si tienes problemas de estreñimiento este jugo es ideal para ti, de preferencia consúmelo en ayunas para mejores resultados, incluso si tienes piedras en los riñones esta ayuda a desbalagarlos de manera gradual debido a que es diurética. Para preparar un jugo de zanahoria vamos a necesitar medio vaso de agua y 4 zanahorias, pelar, lavarlos y cortarlos en trozos y procesarlos en la licuadora junto con el agua, una vez esté bien licuado, puedes colar y consumirlo para un mejor sabor agrégale el jugo de 2 naranjas y un cubo de hielo, consúmelo por las mañanas antes del desayuno para mejores resultados.
En dado caso que quieras extraer solo el jugo con un extractor se puede hacer he incluso mucho mejor de esa manera estarías consumiendo el puro jugo sin necesidad de agregarle agua, ya que la complementarias con el jugo de naranja.
8.- Jugo de brócoli
Aunque no suele ser un vegetal que se consuma de manera líquida pero es válido para prepararlo en jugo, por su alto contenido en fibra ayuda a bajar de peso gradualmente, limpia el cuerpo y la sangre del exceso de líquido y toxinas, además ayuda a proteger tu corazón a prevenir el cáncer, refuerza tus huesos, ayuda a reforzar en sistema inmune y a tener una piel suave y tersa por mencionar algunos. Para prepararlo en jugo solo tomar 2 a 3 pequeños racimos, lavarlos bien y trocéalo en pequeños pedazos, también necesitaremos medio vaso de agua, posteriormente agregar en la licuadora ambas cosas y licuar por algunos segundos, si quieres un licuado más eficaz y potente agrégale 2 hojas de espinaca, si ves que el licuado es muy espesó puedes medio colar para que tome una consistencia más liquida, consúmelo por las mañanas antes de cada desayuno
9.-Jugo de papaya
Esta fruta es alta en papaína, este compuesto ayuda a que las grasas de los alimentos no se acumulen en el abdomen incluso la expulsan, por ello si en verdad quieres bajar de peso de una manera más rápida lo mejor es consumirlo 3 a 5 días por semana, ojo no abusar de este jugo por que puede laxarte muy seguido, para prepararlo solo tomar media tasa de esta fruta bien troceada y agregarla en la licuadora, junto con medio vaso de agua licuar y al final puedes agregarle algunos hielos, la puedes consumir el cualquier momento del día.
10.- jugo de sandia
Parece algo un poco fuera de lo común ya que la sandía en si es dulce, pero independientemente de ello toda la fruta es literalmente agua, y altamente antioxidante, purifica la sangre y elimina el exceso de toxinas del cuerpo por cada 200 gramos solo contiene 60 calorías esto es muy bueno si queremos bajar de peso. Lo mejor de consumir sandía es que quita todo tipo de sensación de hambre antojos y apacigua la sed, sobre todo refresca el cuerpo logrando con esto corta el calor.
Para preparar este jugo necesitamos 2 rodajas de sandía previamente troceada, posteriormente necesitaremos una media taza de agua, también para activar un poco más tu metabolismo es necesario agregarle una cucharadita de jugo de limón, agregar todo a la licuadora con un poco de hielo y mezclar, lo puedes consumir a cualquier hora del día.
- Para que todos estos jugos tengan el efecto deseado, que es la de bajar de peso es necesario deducir los alimentos demasiados procesados, la comida chatarra el alcohol y evita fumar.
- Otras frutas que puedes también preparar en jugo y que son ricas en antioxidantes son las fresas, arándano piña y en infusión está la de jengibre, canela, cilantro té verde y te negro de las mejores para bajar de peso y que estimularan tu metabolismo lo mejor posible.
- Consumir jugos es solo un peldaño durante el proceso para la pérdida de peso, para mejores resultados es necesario tener una alimentación adecuada, frutas y verduras lo más natural posible y lo mejor es hacer ejercicio 4 a 5 veces por semana, de esta manera tus resultados serán más rápidos.
Antes de intentar algún remedio siempre consultar a un médico, sí padeces de alguna enfermedad crónica lo mejor es acudir al nutricionista o experto en la materia antes de seguir estos consejos.