Sin embargo, luego se suelen presentar dolores y secuelas que afectan notablemente la calidad de vida de la persona que ha sufrido la fractura. Es por eso que en esta ocasión queremos compartir una serie de alimentos para acelerar la curación de una fractura de hueso, los cuales te ayudarán a aliviar las dolencias y a reducir el tiempo de curación.
Para nuestra suerte, se trata de una serie de remedios naturales que pueden ser muy efectivos para acelerar el tiempo de curación y los cuales además son muy sencillos de conseguir y de aplicar.
Sin embargo, debes de tener en cuenta que no existen los remedios milagrosos que hagan que tu hueso quede sanado de una semana a otra. Pero descubrirás que estos remedios si son muy útiles para poder reducir lo más que se pueda el tiempo de recuperación.
Mejores remedios para acelerar y favorecer la recuperación de una fractura de hueso
Tal vez pienses que algunos de estos remedios son muy básicos, pero realmente te recomendamos tenerlos en cuenta gracias a que han mostrado ser muy efectivos:
1.- Calcio
Ante todo siempre hay que tener una buena alimentación esto es de vital importancia y que todo médico y nutricionista te aconsejara. Sobre todo, se recomienda el consumo de alimentos ricos en calcio, como higos secos, yogurt, mariscos, lácteos y algunas verduras ricas en este mineral.
Entre los alimentos más ricos en calcio que podemos consumir podemos destacar:
• Lácteos
• Grosella negra
• Frutos secos crudos
• Higos
• Coco
• Ajo
• Cebolla
• Manzana
• Plátano
• Aguacate
• Mango
• Pera
2.- Magnesio
Además del calcio los alimentos ricos en magnesio también son muy importantes y recomendados para poder acelerar la curación de una fractura de hueso.
El magnesio es necesario para muchos de los procesos realizados por nuestro cuerpo, entre ellos podemos destacar su importancia para formar la masa ósea, motivo por el que no puede faltar en tu dieta.
Entre los alimentos más ricos en calcio podemos destacar:
• Avena
• Ciruelas
• Calabaza
• Espárragos
• Lechuga
• Trigo integral
• Melocotón
• Guisantes
• Frutos secos (nueces, avellanas)
• Lentejas
• Patata
3.- Silicio
Consumir silicio suele ser efectivo para que te recuperes lo más rápido posible. Esto se debe a que el silicio es necesario para la formación de colágeno y elastina, los cuales juegan un papel muy importante en la protección de las articulaciones y los huesos.
Entre los alimentos más ricos en silicio podemos destacar:
• Arroz integral
• Espinacas
• Avena integral
• Cebolla
• Queso
• Puerros
• Pepino
• Remolacha
Para que tu recuperación pueda ser aún más pronta y efectiva, también te recomendamos consumir silicio orgánico líquido, ya que este suplemento puede ser realmente útil para ayudar a la recuperación de las fracturas de hueso, además de que también es muy útil para las articulaciones.
4.- Potasio
El potasio es un mineral fundamental para nuestro organismo, el cual es necesario para poder mantener una buena salud y evitar distintas enfermedades y afecciones.
Este mineral también es muy importante para que nuestros huesos estén saludables y para que estos se puedan recuperar luego una lesión.
Entre los alimentos más ricos en potasio nos encontramos los siguientes:
• Aguacate
• Albaricoques
• Ciruelas secas
• Plátano
• Legumbres (guisantes, judías y garbanzos)
5.- Vitamina D
La vitamina D es fundamental para poder recuperarte a tiempo, ya que esta tiene una función muy importante y es la de mejorar la absorción de calcio y magnesio en los huesos. Así que para que los alimentos antes mencionados te puedan ser de ayuda necesitarás consumir alimentos que tengan vitamina D.
Puedes obtener vitamina D tomando el sol unos cuantos minutos todos los días por la mañana cuando el sol no está muy fuerte.
En cuanto a los alimentos, se puede obtener en los huevos y pescados (atún, salmón, arenques y sardinas). También puedes tomar un suplemento que tenga vitamina D.
6.- Proteína
La carne es una de las principales fuentes de proteína que podemos consumir, pero no son la única forma de consumirla, así como de alimentos como el huevo y el pescado.
Otros alimentos en la cual podemos encontrar dichas proteínas son los vegetales que también son muy buenas opciones para poder consumir proteínas, dentro de las cuales tenemos:
• Aguacate
• Espirulina
• Legumbres
• Frutos secos crudos
• Alfalfa germinada
7.- Ácidos grasos Omega 3
El Omega 3 también puede ser bastante útil para poder acelerar el tiempo de recuperación luego de una fractura de hueso.
Estos son los principales alimentos que te recomendamos consumir:
• Huevos
• Pescados azules
• Semillas de lino
• Frutos secos crudos
• Mantequilla
8.- Cuida tu estilo de vida
Está claro que no puedes fracturarte un hueso y llevar tu vida como lo estabas haciendo antes, así que tampoco debes de intentarlo. Lo mejor es que tengas buenos hábitos y lleves una vida tranquila.
De ser posible debes evitar el consumo de alcohol y tabaco, ya que estos dos debilitan nuestra masa ósea.
El café y las bebidas azucaradas y gaseosas también son muy poco recomendadas si lo que quieres es recuperarte lo antes posible.
Además de que también se recomienda evitar el consumo de alimentos fritos y procesados.
Por si no lo sabias las infusiones también suelen ser efectivas para que nuestras fracturas sanen mucho más rápido, tales como.
9.- Infusión de cola de caballo
La infusión de cola de cabello puede ser especialmente útil gracias a que es regenerativa y a que ayuda a la solidificación del hueso gracias a que contiene sílice. Se puede combinar con aceite de oliva para mejorar su efectividad.
10.- Infusión de tallo de sauce
La infusión de tallo de sauce también puede ser muy recomendada para acelerar la recuperación de nuestros huesos, además de que también puede ser de mucha utilidad para reducir el dolor.
Esta infusión ayudará a que la recuperación sea mucho más rápida, además de que también representa otros beneficios para la salud.
Estos son los mejores alimentos para acelerar la curación de una fractura de hueso, los cuales esperamos que te puedan ser de mucha utilidad.
Como consejos extras siempre es bueno que su médico le recete suplementos multivitamínicos que contengan vitaminas y minerales, estos nos ayudaran a que las fracturas de hueso solden de manera rápida, ya que los huesos del cuerpo están constituido entre un 68 a 75% de minerales: Por ello es necesario ingerir calcio, fosforo, silicio, zinc por mencionar algunos., Como te darás cuenta para que el hueso roto sane lo más rápido posible se requiere de un suministro considerable de estos minerales que estén biodisponibles y que mejor encontrarlos que en alimentos pero sobre todo en suplementos multivitamínicos.
Otro punto muy importante es la de no poner a prueba tu pie o hueso roto mientras estas en recuperación, muchas veces esto es muy tentador y al parecer es algo que no puede afectar a la curación del hueso, pero si tu lesión es demasiado reciente, esto puede retrasar muchísimo la curación, por ello evita hacer pruebas algo locas para ver si tu pie o hueso esta sanando, evita poner tu peso al hueso fracturado, eso lo puedes hacer hasta que tu medico te lo autorice.
Cuando te bañes trata de proteger al yeso, con una bolsa de plástico y las entradas sellar con cinta adhesiva, nunca te duches parado siempre hazlo sentado ya sea en la taza o en un taburete, ya que un resbalón puede ser muy grave especialmente con un hueso roto en recuperación.
Ante todo siempre cumplir las recomendaciones de tu médico, usar yeso y muletas es lo más normal, utilizarlos por el tiempo que el especialista te indique es fundamental, ya que de no cumplir las indicaciones tu proceso de curación puede atrasarse considerablemente.
Evita ante todo el alcohol y el fumar ya que puede afectar a la curación de tu hueso., Se ha comprobado que aquellos pacientes que fuman y toman bebidas alcohólicas su tiempo de recuperación es mucho más larga y son más propensos a desarrollar pseudoartrosis en esencia es una condición en donde el hueso no se logra curar del todo. El fumar altera notablemente el flujo sanguíneo, ese flujo sanguíneo es el encargado de llevar las vitaminas y minerales al hueso, por tanto al ser deficiente el flujo, la recuperación del hueso es muchísimo más lento y en muchos casos el fumar en exceso puede interrumpir el proceso de curación en su totalidad.
Espero y estos remedios para acelerar la curación de una fractura de hueso te sean de gran utilidad, en lo personal si estás pasando por esta situación mis mejores deseos para que te recuperes lo más pronto posible nos vemos y mucha suerte.