lunes, 9 de junio de 2014

Consejos para eliminar el estrés durante el embarazo


El embarazo es una etapa en que el cuerpo de la mujer experimenta varios cambios. Las hormonas están en constantes cambios, pero independientemente de esto, tener tu primer bebe es alto tan maravilloso y deberás tener en cuenta que habrá muchos cambios en tu vida actual tanto para ti como para tu familia en general .Tendrás que ajustarte poco a poco a los nuevos cambios que vas a notar en muy poco tiempo y tienes que aprender a sobrellevarlo juntó con el estrés.




Aquí algunos consejos para que puedas eliminar el estrés durante el embarazo.

Tomate un tiempo libre.

Una de las mejores cosas para eliminar un poco el estrés es tomarte un tiempo libre. Esto lo puedes planificar con tu pareja. Pídele que pase más tiempo contigo que te realice algunos masajes en tu cuerpo principalmente en la espalda, sí no sabe pídele que contrate a una profesional en la materia, también puedes llevar clases de relajación yoga fen shui existen ejercicios específicos para embarazadas, en internet existen infinidades de ejercicios, pasea por el parque, realiza tu actividad favorita en fin, el cielo es el límite.

Pídele a alguien que te ayude

Durante el embarazo es importante pedirles a tus amigos, pero principalmente pídele ayuda a tu madre, hermanas o algún familiar cercano. Trata de delegar las actividades más tediosas que realizabas cuando no estabas embarazada. También no se te olvide practicar la relajación y meditación profunda. Ésta sencilla actividad ayuda a calmar tus nervios y a disminuir la hinchazón en algunas partes del cuerpo, además trata de mostrar intereses en el arte la música y la escritura estas actividades ayudan muchísimo a vencer el estrés durante el embarazo.

Duerme lo mejor posible,

Dormir correctamente durante el embarazo es muy importante, Y esto es debido a que tu cuerpo se está sometiendo a muchos cambios es por ello que estar relajada y dormir lo suficiente es crucial. Trata de utilizar almohadas lo mas cómodas posible.

Realiza ejercicio.

Realizar ejercicio durante esta etapa no siempre es algo seguro, por lo que si tienes deseos de realizarlo es mejor acudir al médico, el sabrá darte una mejor opinión de cuales ejercicios puedes hacer. Recuerda realizar ejercicio ayuda a eliminar el estrés y a relajar tu cuerpo, Sí no te gusta realizar ejercicios puedes correr practicar yoga o natación estas son actividades más tranquilas y tienden a ser más divertidas.

Comer bien.

Es muy importante conseguir la correcta nutrición durante el embarazo. Debes comer una variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes necesarios. Trata de eliminar dulces y alimentos chatarras en general. Su médico puede sugerir suplementos prenatales para asegurarse de que tienes suficientes vitaminas y minerales. También es recomendable ingerir alimentos ricos en hierro y ácido fólico.

Terapias alternativas.

También puedes probar terapias alternativas como la acupuntura para hacerte sentir mejor durante el embarazo. Realizar algunas sesiones de esta actividad ayuda a relajar la mente y el cuerpo.

Espero y haya sido de tu agrado estos consejos para eliminar el estrés durante el embarazo, ponlas en práctica y recuerda siempre acudir antes al médico nos vemos hasta la próxima bye.

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