Con el reciente virus que nos está afectando la mayoría de las personas están sumamente preocupados por este mal, y sobre todo quieren estar en completa salud para darle batalla a cualquier virus y bacteria.
Por ello si estás aquí buscando una solución para fortalecer el sistema inmune aquí te doy 13 consejos como activar sistema inmunologico
1.-Evita el estrés
El estrés es malísimo para el sistema inmune ya que, durante el tiempo que estas estresado aumentan los niveles de una hormona llamada catecolaminas he histamina, dichas hormonas ayudan a suprimir de apoco el sistema inmune, y debido a esto usted es candidato a tener alguna enfermedad ya sea infecciosa o viral con más facilidad. Por ello a partir de ahora lo que tenemos que hacer es combatir el estrés por medio de ejercicio caminar o hacer cualquier deporte, si no eres muy partidario de los deportes, puedes practicar meditación, thai chií, yoga o ejercicios de relajación
2.-Intimidad con tu pareja
El tener intimidad con tu pareja 2 a 3 veces por semana ayuda a mantener en óptimas condiciones tu sistema inmune, esto lo avala un estudio realizado en estados unidos las parejas que tuvieron intimidad de forma más regular presentaron niveles de inmunoglobulina lgA muchos más altos que otras personas, por si no lo sabían la inmunoglobulina ayuda a protegernos de enfermedades de sistema respiratorio como resfriado, tos etc. Por ello mantener intimidad de manera regular ayuda a aumentar los niveles de inmunoglobulina (lgA), logrando con ello activar sistema inmunologico
3.-Las mascotas nos ayudan a mantener fuerte el sistema inmunológico
Según estudios realizados el tener una mascota en tu casa ayuda a tener niveles bajos de presión arterial, a reducir el colesterol y triglicéridos, lo contrario aquellas personas que no lo tienen, ya que el tener un perro en tu casa tienes más predisposición a sacarlo a pasear o correr por las tardes, debido a esto quienes tienen una mascota en su casa tienden a tener una mejor salud cardiaca.
En esencia si tienes un perro de mascota tienes más probabilidad de tener más actividad física con regularidad, también el perro ayuda a estimular tu sistema inmune desde niño logrando con ello que no tengas problemas de alergias durante tu adultez.
4.-Las redes sociales pueden ser un poco perjudicial para la salud
Estudios reciente arrojaron que el estar aislado socialmente puede ser malo para tu salud, ya que se comprobó que aquellos que tienen más relaciones sociales con amistades, familiares son quienes logran vivir más, caso contrario a los que no tienen vida social, por ello si eres muy sedentario y el móvil es tu estilo de vida , te invito a que salgas a pasear, conozcas a personas, visites a tu familia amigos e incluso apúntate a natación futbol, gym para empezar a tener más relaciones personales, lo creas o no esto ayudara a tener una mejor autoestima y un mejor sistema inmunitario.
5.-Ten una actitud positiva en todo momento
Aquellas personas que tienen una mentalidad positiva y ganadora suelen tener un sistema inmune fuerte, esto se descubrió en un grupo de estudiantes de derecho, incluso durante una pequeña encuesta afirmaron no haberse enfermado por años, por ello a partir de ahora piensa en cosas bonitas, como tu primer beso, en los días que te divertías con tus amigos y familiares, tu primer trabajo, he incluso cosas chuscas como un tropezón, recuerda tener una actitud positiva ayudara a que tu sistema inmune se mantenga en perfectas condiciones.
6.-Las risas estimulan en sistema inmune
En un estudio realizado a 5 hombres, estos se pusieron a ver películas graciosas y durante el monitoreo se logró apreciar un aumento de células sanas, estas células ayudan a estimular el sistema inmunológico, mientras que quienes vieron películas de terror no hubo ninguna actividad positiva hacia el cuerpo, este estudio no es muy concluyente pero si eres una persona alegre y que gusta de reírse mucho, pues adelante y diviértete, esto ayudara a reforzar tu salud en general
7.- Las plantas medicinales para aumentar el sistema inmunologico
Se han hecho muchos estudios y es bien sabido que los suplementos a base de hierbas sueles se efectivos para mejorar la inmunidad.
Ejemplo el ginseng coreano suele ser efectivo para mejorar el sistema inmune además es utilizado para enfermedades infeccionas he incluso previene el cáncer, el ajo es otra planta efectiva, incluso ayuda a reducir el colesterol malo y prevenir enfermedades del corazón, el pimiento morrón suele ser algo picante, pero por su contenido de licopeno ayuda a prevenir cualquier tiempo de cáncer.
La uña de gato esta es de las mejores para reforzar el sistema inmunitario, además la medicina moderna le hace estudios ya que podría traer soluciones a un sinfín de enfermedades, la medicina tradicional china la viene usando desde hace miles de años para tratar tumores, reumatismo, artritis cirrosis y en la actualidad efectiva para combatir los efectos causados por la diabetes.
Otras plantas que pueden ayudarte son el cardo mariano, té verde comino negro, regaliz, te de quina estas se pueden preparar en infusión ojo siempre acudir con un experto o médico familiar antes de intentarlo
8.-Consuma alimentos ricos en antioxidantes.
Los antioxidantes son efectivos para combatir los radicales libres, dichos radicales dañan nuestras células más rápidamente lo que se traduce en el envejecimiento rápido y que te enfermes de manera regular por tanto consumir frutas y verduras de todos los colores es lo más recomendable, alimentos como la papaya, zanahoria, mango, mandarina, calabaza, espinacas pimiento rojo y amarillo son altos en beta caroteno, dicho compuesto ayuda a reducir los radicales libres y a mantener fuerte el sistema inmune por tanto si quieres estar más sano y joven es hora de incorporarlos a tu alimentación diaria, también consume sandia, brócoli kiwi melón también son necesarios ya que mantiene al sistema inmunitario en perfectas condiciones.
9.-Consumir multivitamínicos ayuda a una mejor resistencia a las enfermedades.
Si quieres gozar de buena salud en general el consumir multivitamínicos al menos 1 vez por semana es lo adecuado en el caso de querer tener un sistema inmune fuerte y sano, las vitaminas son de vital importancia, consume suplementos vitamínicos que contengan vitamina A, C, D, Zinc selenio y magnesio con estas vitaminas y minerales es la mejor manera de que su cuerpo y sistema en general funcionen de manera correcta ante cualquier virus y enfermedad.
10.-Elimine la comida chatarra para tener una mejor salud
Si eres una persona mayor trata de evitar todo tipo de comida procesada, tales como refrescos, embutidos, y comida rápida, este tipo de comidas suelen traer muchos conservadores y agroquímicos que lo único que hacen es debilitar su sistema inmune, además estas calorías no suelen aportar nada bueno a nuestro cuerpo.
Si tienes algún antojo pues lo puedes hacer en tu casa ejemplo quieres una hamburguesa, pues en lugar de comer esa carne procesada puedes sustituirlo por un pedazo de carne magra y como guarnición en lugar de papas puedes sustituirla por una ensalada de lechuga con tomate zanahoria y pepino rallado, como pan sustitúyelo por un pan integral que mejor comida que esta. En general aprende a mejorar u optimizar tu menú de alimentos.
11.-Dormir bien ayuda al sistema inmune?
Estudios demostraron que el dormir de 7 a 9 horas por las noches ayuda a que el cuerpo se regenere en todo ámbito, logrando con ello un bienestar físico y emocional. Descansar correctamente ayuda al correcto funcionamiento de los glóbulos blancos, por lo que usted enfermara rara vez de infecciones respiratorias tales como la gripa o algún resfriado.
Para dormirse de manera más rápida lo recomendable es acostar y levantarse a la misma hora de siempre, una vez se acostumbre a esto su cuerpo lo vera como una rutina, evita a toda costa el alcohol y el café antes de acostarse. Antes de acostarse bañarse al menos 1 hora antes con agua tibia y si puedes poner una música relajante.
12.- Evita el tabaquismo a toda costa
El ser fumador es un riesgo que puede afectar enormemente a sistema inmune, ya que quienes consumen tabaco, tienen mayor riesgo de contraer alguna enfermedad respiratoria incluso cáncer de pulmón, asma o un ataque cardiaco.
El tabaco ayuda a suprimir el sistema inmunitario, por ello quienes fuman y pescan algún virus o bacteria están demasiados indefensos frente a este tipos de enfermedades, si quieres dejar el cigarrillo lo aconsejable es buscar ayuda psicológica y empezar a algún tratamiento para dejarlo de apoco.
13.-Lavarse bien las manos es la mejor manera de protegernos de cualquier virus o bacteria.
Lavarnos las manos es la mejor manera para evitar pescar alguna enfermedad tales como resfriado gripe y cualquier otra enfermedad infecciosa, por ello es necesario tener las manos siempre limpias ya que muchos gérmenes y bacterias suelen transmitirse más fácilmente por lo anterior mencionado, utiliza jabón antibacterial y el gel desinfectante ojo que tenga un 60% de alcohol, lávate bien los dejos y la palma de tus manos toma tu tiempo.
Algo muy importante después de lavadas las manos, nunca tocarte la cara ojos, boca o nariz que es por esos orificios donde suelen entrar las infecciones y virus. Espero y te sirvan estos consejos y por mi parte nos vemos hasta la próxima.